탈모 예방 생활습관 및 민간요법

안녕하세요. 이번 시간에는 지난 포스팅에 이어 탈모 예방을 위한 생활 습관 및 민간요법에 대해 소개해드리겠습니다. 끝까지 정독하셔서 탈모 관리에 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

 

1. 두피 마사지

2. 좋은 식습관과 균형 있는 음식 섭취로 필요한 영양분 공급

3. 모자나 가발 등 공기와 혈액순환을 방해하는 것은 피할 것

4. 물을 많이 마시기

5. 충분한 수면(하루에 7-8시간)을 취하기

6. 자기만의 스트레스 해소 방법을 가지기

7. 지나친 커피를 피하고 녹차를 많이 마시기

8. 머리에 청결을 유지하고 올바른 세발 법을 익힐 것

9. 드라이 사용 시 고열을 피하고 일정한 거리를 유지할 것

10. 운동으로 땀을 흘렸다면 가능하면 머리를 빨리 감을 것

11. 두피질환이 있는지를 살필 것

14. 규칙적인 운동 하기

15. 술, 담배를 끊거나 줄이기

16. 머리카락을 건강하게 지키려면 빗질도 상당히 중요

17. 빈번한 자위나 성행위 자제

18. 젤이나 왁스를 줄여 모발을 쉬게 해 줄 것

19. 자주 목욕과 반신욕 하기

 

 

 

1. 소금 샴푸

따뜻한 물로 적신 머리카락에 소금을 골고루 뿌려 10-15분간 그대로 두었다가 따뜻한 물로 헹궈내고 마지막에는 찬물로 헹굽니다. 찬물에 의해 지방이 응고되면서 머리카락에 보호막을 만들어주기 때문입니다. 이때 중요한 것이 소금의 선택인데 바닷물로 직접 만든 천연소금을 쓰는 것이 가장 좋습니다. 따로 린스를 할 필요는 없으며 헤어드라이어를 쓰지 말고 그냥 말립니다

 

2. 양파즙 마사지

양파에 들어 있는 포도당, 자당 같은 당질이 보습제 역할을 해 두피에 수분을 공급합니다. 강한 머릿결을 유지하고 모발 생성에도 효과가 있습니다. 양파를 강판에 갈아 즙을 낸 뒤 거즈에 묻혀 머리에 충분히 바른 뒤 20분 후에 35도 정도의 미지근한 물에서 감아줍니다.

 

3. 죽염 마사지

머리에 기름기가 많아 비듬이 잘 생기는 경우에 효과적입니다. 샴푸 후 젖은 상태에서 죽염을 한 숟가락 정도 머리에 뿌리고 죽염이 녹으면 두피를 부드럽게 마사지해줍니다. 따뜻한 물로 헹군 후 차가운 물로 다시 헹구어 두피를 조여줍니다.

 

4. 오이 주스

오이도 탈모 예방 및 발모촉진에 도움이 됩니다. 오이에는 이뇨 효능이 있을 뿐 아니라 규소와 유황이 다량 함유되어 있으므로 당근, 상추, 시금치 등과 함께 혼합즙을 만들어 매일 아침 한 컵씩 마시면 탈모 예방에 효과가 있습니다.

 

 

5. 검은깨 마사지

두피 혈액의 흐름을 좋게 해서 손상된 모근을 정상적인 상태로 개선시킵니다. 접시에 같은 비율의 검은깨 기름과 소금을 넣고 소금을 잘게 부숴 잘 섞은 다음 약 10g을 손가락에 묻혀 머리가 부족한 부분에 2-3분 마사지하듯 바릅니다. 마사지가 끝나면 약 10여 분간 그대로 놔두고 샴푸로 감아냅니다. 하루 한번 1개월 정도 지속합니다.

 

6. 녹차 맛사지

녹찻잎의 타닌산은 모공을 조여주고 플라보노이드 성분은 더러움을 씻어주는 효과가 있어 비듬을 없애주며, 지루성 비듬과 탈모에 효과적입니다. 녹찻잎이 없다면 먹고 난 녹차 티백의 찌꺼기를 사용해도 됩니다. 녹차 1큰술에 물 1컵을 붓고 양이 반으로 줄어들 때까지 끓인 후 탈지면이나 화장솜에 즙을 묻혀 골고루 마사지합니다. 매일 꾸준히 해줍니다. 녹차 찌꺼기를 말렸다가 물에 우려내서 그 물로 두피를 문지르거나 샴푸 후 머리를 헹궈줘도 효과가 있습니다.

 

7. 우유 맛사지

우유에 들어 있는 산성 성분이 두피의 각질과 피지를 제거합니다. 여기에 수분과 단백질을 공급하므로 건성 비듬에 효과적입니다.

 

8. 알로에즙 마사지

혈액의 흐름이 좋아지고 모근이 두꺼워져 비듬과 탈모가 줄고 대머리, 흰머리 등을 예방할 수 있습니다. 알로에 잎의 표피를 잘라내 직접 두피에 젤 상태의 알로에를 바르고 잘 침투할 수 있도록 마사지합니다. 알로에를 바른 후에는 그대로 건조합니다.

 

 

9. 사과식초, 레몬즙 린스

모발이 성장 속도가 빨라지며 비듬을 줄입니다. 사과식초를 몇 방울 떨어 뜨리거나 레몬즙을 두피에 문지르고 10분간 있다가 찬물로 린스 합니다.

 

10. 생강 마사지

머리 냄새를 없애주고 탈모증을 예방합니다. 생강 20g을 잘 씻어 껍질째 달인 후 에틸알코올 한 컵을 넣고 잘 저어 머리에 마사지하듯 바르고 10분 후 헹궈줍니다.

 

지금까지 탈모 예방을 위한 생활 습관과 민간요법에 대해 알아보았습니다. 탈모로 고생하고 계시는 분들은 위 내용들을 꼭 챙기셔서 탈모를 극복하셨으면 좋겠습니다. 아래 포스팅은 탈모에 좋은 음식과 나쁜 음식을 소개한 포스팅이니 참고하시면 많은 도움이 될 것입니다. 그럼 다음 시간에도 더 좋은 정보를 갖고 찾아오겠습니다.

 

탈모에 좋은 음식, 탈모에 나쁜 음식