잘못 알고 있는 다이어트 상식

 

안녕하세요. 여러분들에게 유익하고 건강한 정보를 제공하기 위해 노력하고 있는 직장인 블로거입니다. 오늘은 많은 사람들이 잘못 알고 있는 다이어트 상식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

담배를 피우면 살이 빠진다는 데 정말인가?

담배를 피우고 있을 때에는 식욕감퇴로 이것저것 먹지 않게 되고 주전부리 횟수도 적어져 자연히 살이 빠지게 됩니다. 그러나 일단 담배를 끊으면 몸이 체내의 독소를 배출하면서 이상식욕 증세를 보여 처음보다 훨씬 살이 더 찌게 됩니다. 담배는 특히 하반신 비만일 경우 절대 금지해야 합니다. 담배는 몸이 더 많은 산소를 받아들이는 것을 방해하기 때문입니다.

 

 

다이어트에 제일 좋은 것은 아무래도 탄수화물이 적은 식품이다.

아닙니다. 어떤 다이어트 지침서에는 엄격하게 탄수화물을 제한하는 경우가 있지만 이는 곤란합니다. 탄수화물을 줄이는 쪽이 칼로리를 줄이는 것보다 감량효과가 크다는 증거는 어디에도 없습니다.

 

 

지나치게 살찐 갓난아이는 자란 후에도 그렇지 않은 아이보다 비만해지기가 쉬울까?

물론입니다. 지나치게 살찐 아이는 어렸을 때의 과식 때문에 보통 아이보다 많은 지방세포를 가지고 있는 경우가 많습니다. 지방세포는 일단 생겨나면 일생 없어지지 않으며 살찐 아이는 살찐 어른으로 성장하기도 쉬운 것입니다.

 

케첩이나 마요네즈 등 조미료의 칼로리도 비만에 영향을 줄까?

물론입니다. 케첩 한 숟가락에는 작은 한 숟가락 분량의 설탕과 거의 같은 칼로리가 있습니다. 또한 한 숟가락의 마요네즈에는 설탕 두 숟가락 분량의 칼로리가 있습니다. 따라서 요리방법도 매우 중요합니다.

 

 

식사를 거르면 체중을 줄일 수 있을까?

아닙니다. 다이어트를 위해서 아침이나 점심을 거르는 사람이 있지만 그렇게 하면 저녁시간 너무 배가 고파져서 폭식을 하게 되고 몸 안의 지방합성이 증가하여 콜레스테롤이 증가되어 오히려 해롭습니다.

 

윗몸일으키기를 하면 뱃살이 빠질까?

아닙니다. 다이어트를 하면 보통 복부 등 상대적으로 지방이 많은 몸통 쪽으로부터 지방이 먼저 감소하기 때문에 복근 운동을 하면 허리 살이 금방 빠지는 것처럼 느껴지지만 온몸의 체중감량을 같이 행하지 않으면 소용이 없습니다.

 

 

한 가지 다이어트는 왜 안되는가?

하루 식사로 에너지원이 되는 당질이나, 몸을 구성하는 성분인 단백질, 먹은 음식의 소화 흡수를 좋게 하는 비타민, 미네랄은 반드시 먹어야 하는 것입니다. 여러 영양소를 균형 있게 섭취해야만 효율 좋은 에너지로 변해 영양소가 몸속에서 부드럽게 작용합니다. 사과만 먹는 한 가지 다이어트는 필요한 영양소를 모두 섭취할 수 없어 컨디션도 나빠지고 오히려 체지방이 연소되기 어려운 체질이 되고 맙니다. 다이어트는 체중을 줄이는 것만이 아니라 지방을 줄이는 것으로 생각해야 합니다.

 

아침, 점심, 저녁식사 밸런스는 어떻게 하는 것이 가장 이상적인가?

보통 회사원이라면 아침과 점심을 많이 먹고 활동량이 적은 저녁은 간단하게 먹는 것이 이상적입니다. 다이어트를 할 때는 잠들기 2~3 시간 전에는 아무것도 먹지 않는 것이 좋다고 하지만 저녁을 대충 먹어 배가 고프면, 잠이 제대로 오지 않습니다. 이럴 때는 비타민과 미네랄이 풍부한 저칼로리 과일이나 야채 요 리, 요구르트 등을 먹도록 합니다. 비타민이나 미네랄은 하루 세 끼 식사로도 부족하기 쉽고, 피로 해소와 아름다운 피부를 위해서도 좋으므로 많이 먹도록 합니다. 또 야근을 하거나 야간 학교에 다니는 사람은 생활이 불규칙해 지기 쉽습니다. 이런 사람이 밤 9시 이후에 아무것도 먹지 않기란 힘들 것입니다. 아무리 밤이라도 활동을 하면 위에 부담을 주지 않는 정도에서 먹는 것이 좋습니다. 자신의 라이프 스타일이나 활동량, 시간대에 맞춰 확실하게 먹어주는 임기응변이 필요합니다.

 

 

지금까지 우리들이 잘못 알고 있는 다이어트 상식에 대해 알아보았습니다. 모두 올바른 정보들을 숙지하셔서 건강한 다이어트에 성공하시기 바랍니다. 그럼 다음 시간에도 더 좋은 정보로 찾아오겠습니다.